Что такое изжога и почему она возникает?

Изжога – это ощущение дискомфорта или жжения за грудиной, возникающее чаще всего после еды. Изжога представляет собой химический ожог пищевода, вследствие неплотного смыкания нижнего пищеводного сфинктера, из-за чего содержимое желудка забрасывается в пищевод. Попадание желудочного сока на ткани пищевода приводит к их повреждению, перерождению клеток и со временем может вызвать рак пищевода. 

Боли в желудке2

Какие факторы могут ухудшать течение рефлюксной болезни? 

  • Табакокурение
  • Прием алкогольных напитков
  • Избыточная масса тела
  • Прием некоторых лекарственных средств, ослабляющих тонус верхнего пищеводного сфинктера (кардиологические, неврологические, психотерапевтичекие средства, спазмолитики и пр.), что ведет к усилению изжоги;
  • Переедание- употребление больших объемов пищи
  • Горизонтальное положение сразу после еды;
  • Физические нагрузки вскоре после еды тоже могут привести к развитию рефлюкса.

Какие продукты чаще всего вызывают изжогу?

  • Газированные напитки
  • Кислые овощи и фрукты
  • Острые блюда
  • Шоколад
  • Спиртные напитки
  • Кофе
  • Томаты в любом виде
  • Продукты усиливающие газообразование.
Боли в желудке

Как распрощаться с изжогой без лекарств?

Придерживаться основных рекомендаций по образу жизни:

  • Не переедайте – разовый прием пищи должен быть в пределах 300-500 мл;
  • Дробное питание. Принимайте пищу небольшими порциями, не реже 3-5 раз в сутки;
  • Снижение массы тела– за счет уменьшения давления внутри брюшной полости может уменьшиться риск рефлюкса;
  • Избегание употребления газированных и алкогольных напитков;
  • Не ложиться после еды. Горизонтальное положение после еды может способствовать забросу содержимого желудка в пищевод. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна;
  • Приподнятое изголовье кровати примерно на 15-20 см. В случае, если изжога возникает в ночное время, – это поможет вам уменьшить ее или полностью предотвратить.
  • Избегайте тугих поясов. Не носите одежду, которая оказывает давление на живот (тугие ремни, пояса, корсеты, ношение бандажей) Это будет способствовать снижению давления в брюшной полости и уменьшит забросы.
  • Исключение или ограничение в рационе провоцирующих изжогу продуктов. Старайтесь не употреблять жирную пищу.Жиры задерживают прохождение пищи в желудке, способствуя забрасыванию кислоты в пищевод.
  • Не злоупотребляйте специями. Соль и большинство приправ сильно стимулируют выработку кислоты и ферментов в желудке.
  • Приготовление еды. Отдайте предпочтение вареной или приготовленной на пару пище.
Боли в желудке3

Старайтесь разнообразить свой рацион

Цельные злаки, бобовые, постные виды мяса и морепродуктов, некислые виды овощей и фруктов полезны для профилактики изжоги.

Полезно употреблять 400–500 грамм овощей ежедневно, причем половину желательно есть в сыром виде, а также вводить в рацион 200–300 грамм свежих фруктов ежедневно.

Молочные продукты пониженной жирности считаются «пищевыми антацидами», поэтому при их переносимости также можно и нужно их употреблять.

Заключение

Большинству вышеперечисленных рекомендаций можно следовать самостоятельно, но при длительных жалобах и серьезных проблемах, необходимо обратиться к врачу-специалисту. 

Автор: Асхабова Карина Махмудовна
Врач гастроэнтеролог клиники Интисар

Print Friendly, PDF & Email